La gestion de stress et le coaching à Lyon

Les émotions

La gestion des émotions revient de manière redondante que ce soit dans la sphère professionnelle ou personnelle. Selon moi, on ne gère pas ses émotions, c’est notre manière de faire face aux émotions et l’acceptation de nos particularités qui feront la différence. S’il n’est pas possible de supprimer stress et émotions, il est tout à fait possible de modifier sa manière de faire face à ces derniers. C’est aussi nous permettre d’avoir l’occasion de découvrir ce qui se cache derrière, car n’oublions pas que l’émotion est une messagère. Au lieu de vouloir supprimer une émotion désagréable, nous pouvons comprendre ce qu’elle veut nous dire.

Il nous faut aussi distinguer deux types de stress : le stress qui est motivant et nous fait avancer et le stress qui a des répercussions physiques et psychiques néfastes. Ce dernier, comme l’anxiété, est délétère s’il devient chronique.

Nous cherchons tous, spontanément, à nous adapter à une situation stressante car vivre sans stress est impossible. Il nous faut donc modifier notre perception en mettant en place des stratégies de manière à rendre le stress supportable. Ainsi, la cohérence cardiaque, la méditation de pleine conscience, la visualisation, les techniques psychocorporelles sont des outils très efficaces que j’utilise en naturopathie. Elles permettent de se reconnecter au corps et d’être à l’écoute de son ressenti. Mais également d’améliorer notre condition physique, de développer nos capacités et d’être plus en paix avec notre mental en prenant le recul nécessaire.

J’utilise également l’écriture en cabinet de naturopathie avec mes clients. C’est une excellente technique pour apprendre à mettre de la distance avec son ressenti et de ne pas coller à ses émotions.

Des études scientifiques ont été publiées, à multiples reprises, sur les bienfaits de la méditation et de sa capacité à abaisser le niveau des hormones du stress. Le cortisol notamment, et qui permet également la libération de sérotonine, favorisant la relaxation. Nous pouvons donc prévenir et travailler sur nos réactions vis à vis de situation stressante.

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